Top latest Five أنواع الأرق Urban news

Top latest Five أنواع الأرق Urban news

Blog Article

الامراض النفسيه المهملة بلا علاج قد تزيد من امراض القلب

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

فيؤدي إلى حدوث بعض الطلبات في المعدة التي ينتج عنها عدم قدرة الشخص على النوم.

العلاج بالضوء، إذ يمكن تعديل ساعة الشخص البيولوجية عن طريق النوم في وقت مبكر والاستيقاظ مبكرًا، لكن يجب التحدث مع الطبيب للحصول على توصيات بشأن هذا العلاج.

في ما يأتي أمثلة لعادات النوم الجيدة التي يمكن أن تساعد على الوقاية من الأرق:

اليقظة دون ممارسة نشاط: وهذه الطريقة تقلل من القلق والخوف من عدم القدرة على النوم، عن طريق اليقظة في مكان نومه.

قد تؤدي أيضًا الأحداث الحياتية المسببة للتوتر مثل وفاة شخص عزيز أو مرضه أو الطلاق أو فقدان الوظيفة إلى الأرق.

الأرق: كيف يمكن الاستمرار في النوم؟ الحبوب المنوِّمة الموصوفة طبيًا: ما الذي يناسبك؟ الناردين المخزني: عامل عشبي مساعد على النوم آمن وفعال؟ أمبين: هل يُعد الاعتماد على العقاقير مثيرًا للقلق؟ علاج الأرق: العلاج المعرفي السلوكي بدلا من حبوب المنوم قلة النوم: هل يمكن أن تصيبك بالمرض؟ أظهر المزيد من المواضيع ذات الصلة

الأرق المؤقت: الذي يحدث عندما تستمر الأعراض ثلاث ليالٍ، ثمّ يعود الشخص إلى نمط نومه الطبيعي.

الأعراض والأسباب والعلاج

التقليل من التعرض للأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الحاسوب قبل ساعة على الأقل من موعد النوم، وذلك لأن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة قد يتداخل مع النوم.

عودة الحمض إلى المريء: وهي عبارة عن عودة الحمض من المعدة إلى المريء، وفى بعض الأوقات يصل الحمض إلى البلعوم، وهذا يسبب في حدوث تقطيع النوم والقلق.

وقد يعاني الشخص من الأرق نتيجة إصابته بمرض عضوي، ويُذكر من أبرز الأمراض التي تسببه ما يأتي:[٨]

أرق التوتر والقلق النفسيأنواع الأرقالأرق الحادالأرق المرضيالارقالارق المزمنما هي أنواع اضغط هنا الأرق